産後パーソナルトレーニング

家でマイペースにトレーニング


こんな事ありませんか?

  • 小さい子供がいてジムに通えない・・・
  • 産後太りしてしまった・・・
  • 腰背中に痛みがあり運動できない・・・
  • 太ももお尻周りが気になる・・・

体験でお試し頂けます


「体験出張パーソナルトレーニング」 10,800円 

どんなトレーニングをするのか?どんなトレーナーが来るのか不安に思われることもあると思います。体験トレーニングで一度お試し頂いた上でご判断ください。

30代女性産後トレーニングの一例

二人目を出産して半年後の女性の産後トレーニング一例です

カウンセリング

最初はカウンセリングでトレーニングの目的や身体の悩みなどをお伺い致します。Aさんは2人目の出産後お尻とお腹周りが気になるのと、腰痛にもお悩み、そこを中心にトレーニングをしたいとのことでした。

分析

まずは「筋力・姿勢・柔軟・呼吸・バランス」と基本的な分析に加え、産後の方は骨盤体幹機能の分析をします。分析をしたころ、体幹機能の低下と骨盤の捻れが少しありました。柔軟性には左右差が大きくありました。

コンディショニング

まずは骨盤の捻れの調整をしました。骨盤の捻れを改善するだけでも、体幹の機能改善が見込めます。腰痛に対しても改善が見込めます。柔軟性に左右差も調整し、これだけでも腰は少し軽くなったようです。

トレーニング

気になる箇所である。お尻とお腹。つまり体幹のトレーニングからスタート。基本的な体幹トレーニングを行なった後に、骨盤周りのローカルマッスル(インナーマッスル)の使い方を練習。最初は使い方が分からないものです。

最後に

 

最後に日頃出来そうなトレーニングを一緒に考えます。自分のことに使える時間は限られています。その中でどれなら続けられそうか一緒に決めています。2回目以降も基本的な流れは一緒ですが、トレーニングとコンディショニングが前後したり、コンディショニングだけになったり、その都度身体の調子に合わせています。

ブログ

ブログでも日々のパーソナルトレーニングの話も書いています。宜しければ合わせてお読みください。

(出張)産後トレーニング&コンディショニングとは?

こんな方が多く利用しております

  • 産前のカラダに戻りたい
  • 産前よりももっと綺麗になりたい
  • 歪んだカラダを根本から直したい
  • マイペースに子育てと両立できる範囲でトレーニングをしたい

ご相談はお気軽に!

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